Segredos para aliviar as dores e cólicas menstruais

As cólicas são dores que ocorrem na região inferior do abdome que acometem mulheres durante o período menstrual. Elas acontecem por causa da contração uterina e liberação da menstruação. 

Esse é um sintoma muito comum durante esse período, mas existem alguns cuidados que podem ser usados para aliviar as dores e cólicas menstruais. Veja quais são a seguir!

Cuidados para aliviar cólicas menstruais

Calor local (bolsa de água quente)

O calor na região do abdome causa vasodilatação e relaxa os músculos, diminuindo as contrações e a dor.

Uma boa dica é aplicar bolsas de água quente, de bolsas de água quente, panos úmidos ou até mesmo a água do chuveiro. 

Massagem

Massagem na região do abdome e lombar também relaxa a musculatura e melhora a circulação sanguínea. Assim, alivia as dores das cólicas. 

Exercícios físicos

Praticar exercícios físicos libera endorfina, que age como analgésico para aliviar as dores menstruais. 

Ioga, pilates e alongamento são boas opções, já que fortalecem a musculatura do abdome. Isso também reduz as contrações, o que melhora a cólica. 

Chás

Existem muitos chás que podem ajudar no alívio das cólicas menstruais. Algumas plantas e ervas têm efeito relaxante, anti-inflamatório, analgésico e calmante. Por exemplo:

• Camomila;
• Erva-doce;
• Lavanda;
• Gengibre.

Alimentação correta

Invista em uma alimentação rica em componentes anti-inflamatórios. Por exemplo:

• Nozes
• Castanhas
• Banana
• Sardinha
• Atum
• Frutas cítricas
• Abacate
• Mamão

Além disso, convém evitar bebidas com cafeína ou muito açúcar e alimentos gordurosos em geral 

Descanso

Um dos motivos da dor da cólica é a contração uterina, então relaxar é fundamental. O estresse do dia a dia influencia muito a intensidade das dores. Por isso é muito importante descansar e fugir do estresse, tentando levar uma vida mais leve.

Medicação apenas com prescrição médica

O uso abusivo e indiscriminado de analgésicos e anti-inflamatórios pode causar problemas, portanto, medicação para melhorar as cólicas menstruais apenas sob indicação médica.

As cólicas menstruais podem ter correlação com outras patologias, por isso precisam de avaliação médica. Por isso, caso você sofra com cólicas muito fortes, entre em contato conosco e marque uma consulta!