A rotina da mulher sempre envolve tantos compromissos e responsabilidades que, em muitos casos, a saúde da mulher fica em segundo plano.
Apesar de isso ser muito comum, é um grande erro, afinal, sem saúde, não é possível cumprir os desafios do dia a dia com qualidade de vida.
Existem alguns exercícios e práticas que podem e devem ser inseridos na rotina, sem interferir nos outros compromissos, mas que têm potencial para trazer inúmeros ganhos para a saúde.
A Clinmedi separou algumas dicas super úteis para você. Confira!
A importância do cuidado com a saúde da mulher
Independentemente da idade e mesmo do sexo, o cuidado e atenção com a própria saúde é essencial para a prevenção de diversas doenças, bem como identificação precoce delas caso surjam.
No caso da saúde da mulher, o assunto tem sido debatido com frequência, especialmente com a consolidação da Campanha Outubro Rosa.
Essa grande mobilização ressalta a importância da atenção voltada para a prevenção do câncer de mama, entretanto, tem se tornado, a cada dia, uma campanha que incentiva a manutenção da saúde da mulher de uma forma mais completa.
O tema é muito relevante, dado que diversos fatores sociais, como moradia, alimentação, escolaridade, acesso à renda, emprego, e mesmo fatores culturais, étnicos, raciais, psicológicos e comportamentais podem influenciar muito as condições de saúde da mulher.
Compreender esses elementos e tentar modificá-los, de forma a melhorar a qualidade de vida e minimizar os riscos de doenças é uma abordagem interessante, que tem sido cada vez mais valorizada e estudada pela medicina.
Portanto, ao contrário do que pode parecer à primeira vista, cuidar da saúde da mulher não é apenas prestar atenção e remediar sintomas do corpo: é ter cautela e zelo de forma preventiva.
Um dos maiores símbolos do cuidado preventivo com a saúde é a prática de exercícios, que contribuem muito tanto para a saúde física quanto mental.
Exercícios
É importante reforçar que os exercícios que listamos aqui não são específicos para a saúde da mulher, ou seja: podem ser praticados por qualquer pessoa!
Mas eles podem contribuir muito para a prevenção de diversas doenças e sofrimentos de ordem física e mental.
Veja o que mais de adequa à sua rotina e bem estar:
- Yoga: praticar Yoga é sempre uma grande possibilidade de evolução física, espiritual e psicológica. Além desses benefícios, a prática pode gerar melhoria da flexibilidade, socialização, autoestima e bem estar.
- Pilates: como o pilates é um exercício que propõe unir corpo e mente, bem como promover treinamentos personalizados para a necessidade de cada praticante, pode contribuir muito para potencializar as possibilidades do seu corpo.
- Dança: para a saúde física, a dança melhora a coordenação motora, o equilíbrio e a agilidade, entre outros benefícios. Em relação a saúde emocional, a prática melhora o bem estar e provoca a liberação de endorfina, que melhora o humor e a autoestima. Existem danças para os mais diversos gostos – zumba, danças de salão, danças contemporâneas, ballet, pole dance, entre muitas outras.
- Caminhada: a caminhada é um exercício aeróbico, de pouco impacto para as articulações, mas muito eficaz para a saúde. Caminhar é uma atividade física leve e, quando feita ao ar livre e em ambientes com natureza, potencializa a melhoria do astral e é capaz de proporcionar saúde e boa forma.
- Meditação: à primeira vista pode parecer estranho sugerir a meditação como exercício. Entretanto, meditar traz diversos benefícios para saúde do corpo e da mente, tais como a melhoria da consciência corporal, maior autoconhecimento e autocontrole, bem como pode contribuir para que você consiga identificar mudanças comportamentais necessárias.
E esses são apenas alguns dos exercícios possíveis. O cuidado com a saúde deve ser sempre uma prioridade. Cuide-se!
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